Rehberler listesine geri dön
Düşme Riski & Kalkış Yöntemleri
Düşme riskini değerlendirme, korku yönetimi ve güvenli kalkış teknikleri
8 Rehber İçeriği
Düşme Riski Analizi
Kendinizi yoklayın
Son yıl içinde iki veya daha fazla düşme yaşadıysanız,
Ayağa kalkınca başınız dönüyor veya gözünüz kararabiliyorsa,
Baston / walker olmadan ev içinde güvende hissetmiyorsanız,
Bir tek “evet” bile potansiyel risk kabul edilir.
Küçük bir test
Sandalyeden kalkın, üç metre yürüyün, dönüp yeniden oturun.
12 saniye ve altı sürerse düşme riski şimdilik düşük.
13-20 saniye arasındaysa orta risk.
20 saniye üzerinde ise yüksek risk anlamına gelir.
Ne yapmalı?
Düşük risk (≤12 sn): Alışkanlık olarak haftalık denge–güç çalışmaları, evde küçük düzenlemeler (aydınlatma, kablo, paspas gözden geçirilmeli).
Orta risk (13–20 sn): Çevresel düzenlemeler + yardımcı cihaz seçimi/ayar + temel denge–güçlendirme egzersizleri.
Yüksek risk (>20 sn) veya öz-değerlendirmede “Evet”: Fizyoterapi değerlendirmesi, bireysel program ve cihaz ayarı; gerekirse refakatçi eğitimi verilmeli. Ev güvenliği elden geçirilmeli.