🎯  Ayağı ayağın önüne koyarak (topuk parmağa temas edecek şekilde) yürümek, dinamik dengeyi ve alt ekstremite koordinasyonunu geliştirir. Dar yollarda veya dengesiz zeminlerde güvenle yürümeye hazırlar.
• Nörolojik rehabilitasyonda denge eğitimi • Sporcular için koordinasyon çalışması • Yaşlı bireylerde düşme riskini azaltma • Ameliyat sonrası yürüme güvenliği

Uygulama Adımları
Başlangıç pozisyonu; Düz bir çizgi (yer çizgisi, bant veya hayali hat) üzerinde ayakta dur. Dizler hafif bükülü, kilitlenmeden.
Adım; Bir ayağın topuğunu, diğer ayağın tam parmağının önüne yerleştir.
Yürüme; Bu şekilde yavaşça 5–10 adım ilerle.
Dönüş; Çizginin sonunda kontrollü dön ve geri yürü.
Tekrar; 2–3 tur uygula.

⚠️  Sürekli yere bakmak, kolları sert tutmak, hızlı adım atmak yaygın hatalardır.

⌛️  Günde 1 kez, 5–10 adım × 2–3 tur.
İlerleme: Gözleri kısa süre kapatarak veya başı sağ–sol çevirerek dene.

‼️  Dengesizlik hissinde yanlarda destek bulundurun (duvar, bar, refakatçi).

➕  Geriye tandem yürüyüş: Aynı tekniği geriye doğru uygulayın.
Objeli: Çizgi boyunca küçük nesnelerin üzerinden adım atarak yürüyün.