🎯  Partner veya duvarla top yakalama, dinamik dengeyi, el–göz koordinasyonunu ve reaksiyon hızını artırır. Alt ekstremite denge reaksiyonlarını günlük aktivitelerde (ör. aniden uzanma, nesne yakalama) destekler.
• Sporcularda koordinasyon eğitimi • Yaşlı bireylerde reaksiyon ve denge geliştirme • Nörolojik rehabilitasyonda çift görev çalışması • Ameliyat sonrası ilerleyen faz

Uygulama Adımları
Başlangıç pozisyonu; Ayakta, ayaklar kalça genişliğinde, dizler hafif bükülü.
Hazırlık; Kollar önde, küçük/orta boy bir top hazır.
Uygulama; Partner topu farklı yönlerden atar (öne, sağa, sola); kişi dengesini koruyarak yakalar. Partner yoksa top duvara atılıp tekrar yakalanabilir.
Süre; 1–2 dk boyunca sürdür.

⚠️  Topa uzanırken gövdeyi yana devirmek, dizleri kilitlemek, fazla öne eğilmek yaygın hatalardır.

⌛️  Günde 1 kez, 1–2 dk × 2–3 set.
İlerleme: Tek ayak üstünde yap veya daha küçük/sert top kullan. Farklı zeminlerde de denenebilir.

‼️  Egzersiz sırasında baş dönmesi, sendeleme veya dengesizlik hissi olursa bırakın ve güvenlik için yan desteğe yaklaşın.

➕  Hareketli hedef: Partner topu farklı yüksekliklere atar (yukarı, aşağı).
Çift top: İleri seviyede, iki topu art arda yakalama çalışması yapılır.